Mercredi 8 septembre 1999 Wanadoo gratuit... en Belgique Euronet/Internet, filiale à 100% de France Télécom en charge de la commercialisation de l'offre Wanadoo en Belgique, a négocié pour le compte de Mobistar, opérateur spécialisée dans la téléphonie mobile (elle-même filiale de l'opérateur public à hauteur de 51%), un accès Internet gratuit pour ses clients. Une manière de fêter les trois ans d'activité de cette société. L'offre Wanadoo gratuit, valable un an, est renouvelable. L'opération devrait débuter dans les jours qui viennent. Mobistar va envoyer un kit de connexion spécifique à ses clients particuliers les plus fidèles. Pour ceux qui ont adopté les cartes prépayées Mobistar, ils recevront un bon de commande pour récupérer le CD-Rom dans l'un des magasins affiliés à l'opérateur de téléphonie mobile. Mobistar a l'intention à long terme de développer des offres de convergence téléphonie mobile/Web. Toutefois, elle ne dispose pas de l'exclusivité de l'offre Wanadoo gratuit. En effet, Euronet Internet a également engagé une collaboration avec Maxi GB, un grand groupe de distribution en Belgique, pour élaborer une offre de ce type dont les contours restent à déterminer. Wanadoo Belgique, qui dispose actuellement de 27.000 abonnés payants, développe comme son modèle français un portail mais bilingue (wallon, flamand) compte tenu des spécificités linguistiques du pays. Depuis l'arrivée du premier fournisseur d'accès gratuit Internet Freebel début août (cf article JDNet du 9 août), de nombreux prétendants se sont déclarés. Les projets sont plus ou moins avancés. Petit inventaire répertorié notamment par le service en ligne Internet Addict , un site d'information belge qui suit de près l'évolution dans ce domaine : 
samedi 3 janvier 2009
Retour en arrière, au siècle dernier ...
mardi 30 décembre 2008
Faire du sport au bureau
C'est l'un des exercices les plus discrets que l'on puisse faire au travail. Vous êtes assis. Posez les mains de chaque côté de votre siège, épaules et dos bien droits. En inspirant profondément,soulevez vos jambes jointes verticalement puis positionnez-les parallèles au sol. Gardez la posture 5 à 10 secondes en bloquant votre respiration. Puis, revenez à la position de départ en pliant les jambes et en expirant longuement. Reposez-vous quelques secondes puis recommencez l'exercice une dizaine de fois. Il vous permet de muscler en douceur vos jambes et vos abdominaux. 2° Sur la pointe des pieds Dès que vous pouvez être debout pendant votre travail (coup de téléphone à donner, pause à la machine à café...), profitez-en pour renforcer vos mollets. Rentrez le ventre, étirez la totalité de votre corps etmettez-vous en extension sur la pointe des pieds, pendant une dizaine de secondes. En répétant cet exercice plusieurs fois de suite, vos mollets deviendront plus fermes et robustes. 3° Les bras tendus Pour assouplir vos bras, vos épaules et éviter de futurs maux de dos, voici un exercice idéal. Assis sur votre siège, le buste droit, levez vos bras au-dessus de la tête, les mains croisées, paumes vers le plafond. Inspirez et expirez en poussant sur les paumes (comme si vous touchiez le plafond) environ 5 secondes. Puis, penchez-vous sur le côté droit pendant 5 secondes et relâchez. Gardez le bassin immobile, seul le buste doit bouger. Faites la même chose de l'autre côté. Répétez cette série de mouvements une dizaine de fois. Cet exercice doit vous aider à être moins crispé lors de vos futurs "vraies" séances de sport et permet d'étirer les muscles du haut du corps. 4° Les pieds surélevés Vous vous tenez assis sur votre siège, avec les mains de chaque côté de la chaise, épaules et dos bien droits. Relevez les deux jambes de 5 centimètres. Tenez pendant 10 secondes en contractant vos abdominaux puis relâchez. 5° Des haltères dans les mains Sur votre lieu de travail, une bouteille d'eau peut servir à deux choses : vous hydrater tout d'abord (très important pour que votre corps supporte un effort physique) et vous muscler ensuite. Comment ? Très simple : lorsque vous lisez un journal ou un dossier sur votre ordinateur, n'hésitez pas à porter votre bouteille d'eau comme si c'était une haltère. Vous renforcerez ainsi vos biceps et triceps. 6° Le bras qui pousse le mur Voici un exercice qui peut se pratiquer lors d'une conversation téléphonique ou à la machine à café... Debout, le dos bien droit, tendez votre bras dans l'alignement des épaules et posez votre main contre le mur. Croisez devant l'autre la jambe la plus proche de la paroi, puis, sans gardant les épaules alignées, inclinez votre corps vers le mur en pliant lentement le bras. Redressez-vous en tendant à nouveau le bras. Reproduisez l'exercice 5 fois pour chaque bras. Assis à votre bureau, jambes croisées l'une sur l'autre,décrivez un cercle avec la pointe du pied droit, dix fois dans un sens, puis changez de pied. 8° Fessiers Assis sur votre siège, gardez le dos droit. Serrez les fesses l'une après l'autre, ou les deux ensemble si vous avez quelques difficultés à alterner. Serrez fort durant 5 à 10 secondes, puis relâchez. 9° Genou levé Devant l'ordinateur ou la télévision, tenez-vous assis, le dos toujours droit, les coudes sur la table. 10° Assouplissements Même s'ils ne sont pas très sportifs, voici quelques exercices qui vous éviteront des bloquages du cou, des douleurs à la colonne vertébrale... - Assis, les mains sur les hanches, rapprochez les coudes vers l'arrière tout en respirant profondément. A reproduire plusieurs fois d'affilée. - Sur votre siège, appuyez les mains sur vos cuisses, tout en vous étirant la colonne vertébrale, comme si vous cherchiez à vous grandir. Effectuez cet exercice à 5 reprises. - Pour faire travailler vos cervicales, allez toucher votre épaule avec l'oreille droite tout en poussant le bras gauche vers le sol. Reproduisez ce mouvement de l'autre côté, et répétez l'exercice 5 fois. En savoir plus Et aussi Vous allez souvent à la piscine mais vous ne parvenez pas à progresser ? Bien respirer, choisir son matériel, planifier ses séances... Tous nos conseils pour optimiser votre séance de natation. Dossier Pour obtenir une licence ou avoir le droit de s'aligner sur une course à pied ou à vélo, il faut nécessairement présenter un certificat de non contre-indication à la pratique sportive, délivré par un médecin. Pourquoi ? Quels examens sont pratiqués ? La consultation est-elle remboursée ? Lire 10 clés pour réussir son footing 9 exercices pour faire ses abdos source : JDN management
Répétez cet exercice une dizaine de fois. Votre ceinture abdominale en sortira renforcée, tout comme vos cuisses.
Pendant l'exercice, gardez le dos bien droit. Pensez à rentrer le ventre et à monter la poitrine.
Ce mouvement permet de fortifier les chevilles et d'activer la circulation sanguine dans les jambes.
Tâchez de conserver un air sérieux, de faire ça "mine de rien" pour éviter que vos collègues ne vous trouvent bizarre !
Cet exercice vous permettra d'obtenir rapidement de superbes fessiers...
En expirant,contractez vos abdominaux tout en levant un genou sous la table, puis relâchez en inspirant.
Alternez avec l'autre jambe et réalisez cet exercice une dizaine de fois.
Ce sont vos cuisses qui vont travailler.10 conseils pour bien nager
Certificat médical pour le sport
